Theanine (soms aangeduid als "L-theanine") is een aminozuur dat van nature in groene thee . Ook verkrijgbaar in te vullen formulier, is theanine gezegd dat het een aantal voordelen voor de gezondheid bieden.
Gebruikt voor Theanine
Voorstanders beweren dat theanine kan helpen met de volgende gezondheidsproblemen:
Theanine wordt ook beweerd om de concentratie te verhogen, te bevorderen gewichtsverlies , en de boost immuunsysteem . Bovendien hebben sommige voorstanders suggereren dat theanine kan worden voorkomen beroerte , de ziekte van Alzheimer , en sommige vormen van kanker.
Voordelen van Theanine
Tot op heden zijn er weinig klinische proeven testte de effecten op de gezondheid van de theanine. Echter, voorlopige onderzoek blijkt dat theanine kan bieden bepaalde voordelen voor de gezondheid. Hier is een blik op een aantal belangrijke bevindingen van de studie:
1) Theanine en Stress
Theanine kan helpen om de negatieve effecten van stress, blijkt uit een kleine studie die is gepubliceerd in Biological Psychology in 2007. In een experiment met 12 mensen, vonden de onderzoekers theanine-behandelde deelnemers hadden minder kans op een toename van de hartfrequentie ervaren bij het uitvoeren van een stressvolle taak.
2) Theanine en Immuniteit
Het nemen van groene-thee-afgeleide theanine en anti-oxidanten in te vullen formulier kan helpen voorkomen dat de griep , suggereert een studie gepubliceerd in BMC complementaire en alternatieve geneeskunde in 2011. Elke dag vijf maanden van de studie 197 deelnemers namen ofwel een placebo of een capsule met theanine en catechinen (een klasse van anti-oxidanten in groene thee). Resultaten bleek dat de incidentie van griep was significant lager in de theanine / catechin groep (in vergelijking met de placebogroep).
3) Theanine en de gezondheid van de hersenen
Een studie uit 2010 Nutritional Neuroscience blijkt dat een combinatie van theanine en cafeïne kunnen helpen bij het verbeteren cognitieve prestaties. Voor de studie, 44 jong volwassenen hebben ofwel een placebo of een combinatie van theanine en cafeïne voorafgaand aan het uitvoeren van een veeleisende cognitieve taak. Onderzoekers ontdekten dat de combinatie van theanine en cafeïne aanzienlijk nauwkeurigheid en alertheid verbeterd en geholpen om zich te concentreren verhogen tijdens het uitvoeren van de taak.
4) Theanine en depressie
Theanine kan helpen verlichten van depressie, volgens een dierlijke studie gepubliceerd in Fytotherapie Research in 2011. In tests op muizen, ontdekten wetenschappers dat theanine een geproduceerd "antidepressivum-achtig effect."
5) Theanine en Weight Loss
Theanine toont belofte als een gewichtsverlies steun, op basis van dierlijke onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift in vivo in 2004. In een experiment met muizen gevoed groene thee poeder, vonden de onderzoekers dat theanine en cafeïne te vinden in het poeder bleek gewichtstoename te voorkomen en de opbouw van vet tegen te gaan.
Is Theanine veilig?
Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van het nemen van theanine supplementen op de lange termijn. Terwijl theanine over het algemeen als veilig wordt beschouwd als verbruikt in groene thee, de National Institutes of Health waarschuwen tegen het drinken van meer dan vijf kopjes groene thee per dag. Als gevolg van de cafeïne, kunnen een overmatige consumptie van groene thee veroorzaken bepaalde bijwerkingen (zoals hoofdpijn , slapeloosheid, prikkelbaarheid, diarree , en maagzuur ).
Er is ook enige bezorgdheid dat het nemen van theanine in combinatie met sedativa, lipiden-verlagende medicijnen, en / of drugs gebruikt worden in chemotherapie mogelijk schadelijke effecten te produceren.
Waar Theanine Supplementen Zoek
Op grote schaal beschikbaar voor online aankopen, theanine supplementen worden verkocht in veel natuurlijke-food winkels en in de winkels gespecialiseerd in voedingssupplementen.
Mocht u gebruik theanine voor Gezondheid doeleinden?
Hoewel het te vroeg om theanine supplementen voor elke gezondheidstoestand te bevelen, het verhogen van uw theanine inname door de consumptie van groene thee op een regelmatige basis kan bijdragen tot een verbetering van uw algehele gezondheid.
Bronnen
Bryan J. "Psychologische effecten van voedingscomponenten van thee: cafeïne en L-theanine." Nutr Rev 2008 Feb; 66 (2) :82-90.
Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, De Bruin EA. "De combinatie van L-theanine en cafeïne verbetert de cognitieve prestaties en verhoogt de subjectieve alertheid." Nutr Neurosci. 2010 Dec; 13 (6) :283-90.
Kakuda T. "neuroprotectieve effecten van theanine en zijn preventieve effecten op de cognitieve dysfunctie." Pharmacol Res. 2011 Aug; 64 (2) :162-8.
Kim TI, Lee YK, Park SG, Choi IS, Ban JO, Park HK, Nam SY, Yun YW, Han SB, Oh KW, Hong JT. "L-theanine, een aminozuur dat in groene thee, verzwakt beta-amyloïde-geïnduceerde cognitieve dysfunctie en neurotoxiciteit: vermindering van oxidatieve schade en inactivatie van ERK/p38 kinase en NF-kappaB paden." Gratis Radic Biol Med. 2009 01 december, 47 (11) :1601-10.
Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. "L-theanine vermindert de psychologische en fysiologische stressreacties." Biol Psychol. 2007 Jan; 74 (1) :39-45.
Kakuda T. "neuroprotectieve effecten van de groene thee componenten theanine en catechinen." Biol Pharm Bull. 2002 december, 25 (12) :1513-8.
Matsumoto K, Yamada H, Takuma N, Niino H, Sagesaka YM. "Effecten van groene thee catechinen en theanine op het voorkomen van influenza-infectie onder de werknemers in de gezondheidszorg: een gerandomiseerde gecontroleerde trial." BMC Complement Altern Med. 2011 Feb 21; 11:15.
Nobre AC, Rao A, Owen GN. "L-theanine, een natuurlijk bestanddeel in thee, en het effect op de mentale toestand." Asia Pac J Clin Nutr. 2008, 17 Suppl 1:167-8.
Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. "De gecombineerde effecten van L-theanine en cafeïne op de cognitieve prestaties en de stemming." Nutr Neurosci. 2008 Aug; 11 (4) :193-8.
Yin C, Gou L, Liu Y, Yin X, Zhang L, Jia G, Zhuang X. 'Antidepressivum-achtige effecten van L-theanine in de gedwongen zwemmen en de staart vering tests in muizen. " Phytother Res. 2011 Nov; 25 (11) :1636-9. doi: 10.1002/ptr.3456.
Zheng G, Sayama K, Okubo T, Juneja LR, Oguni I. "Anti-obesitas effecten van drie belangrijke componenten van groene thee, catechinen, cafeïne en theanine, bij muizen." In vivo. 2004 jan-feb, 18 (1) :55-62.